Bien manger quand on est fatigué

En ce moment, je dormirai tout le temps. la fatigue pourrait durer encore quelques semaines. En attendant, il faut bien continuer à manger. Quelques trucs pour bien s’alimenter quand le cœur n’y est pas :

• Privilégiez vos aliments préférés ;
• mangez moins à la fois, mais plus souvent en choisissant des repas riches en éléments nutritifs ;
• prenez un déjeuner copieux si vous avez meilleur appétit le matin ;
• faites provision de collations prêtes rapidement : œufs durs, muffins, céréales, noix et graines, fromage, yogourt ;
• faites provision d’aliments simples à préparer : thon en boîte, conserves, légumes surgelés, beurre d’arachide, soupe en conserve ;
• planifiez les repas de façon à ne pas perdre de temps ni d’énergie à décider ce que vous allez cuisiner et à avoir toujours quelque chose sous la main quand vous avez faim ;
• limitez-vous à des plats simples : conserves, œufs, céréales chaudes, pâtes ;
• ajoutez des restes de viandes ou des œufs à une soupe prête à manger ;
• faites provision de plats surgelés, maison ou commerciaux. Un repas surgelé devrait contenir au moins 20g de protéine ;
• utilisez des boissons énergisantes (voir la recette, plus bas) ;
• évitez le tabac et les aliments pauvres en calorie : jell-O, boissons gazeuses, café et thé ;
• mettez-vous en appétit en prenant l’air avant de manger ;
• un verre de vin ou de bière peut stimuler votre appétit ;
• créez une ambiance agréable : musique, bougies, fleurs ;
• invitez des amis et cuisinez ensemble ;
• payez-vous un repas au restaurant.

Lait fouetté aux fruits

• 100 g de tofu soyeux ;
• 2 c. à table de sucre (ou de miel) ;
• 125 ml de yogourt nature ;
• 250 ml de lait ou de lait de soya ;
• 60 ml de lait écrémé en poudre (ou protéine de petit lait, « Whey ») ;
• 250 ml de fruits surgelés (bleuets, framboises, fraises) ou 1 banane mûre.

Fouettez, jusqu’à consistance lisse. (Omettre le sucre si vous utilisez un yogourt aux fruits ou des protéine déjà sucrées.) Adapté de : Sheila Murphy, diététiste, Être mieux en mangeant mieux, Le guide alimentaire à l’intention des personnes ayant le VIH, Société canadienne de l’hémophilie (SCH), 1993

Des aliments à privilégier en cas de fatigue : Coup de pouce.com

Entraide positive

Depuis quelques semaines, un tout nouveau site est en ligne, celui d'entraide positive, un projet par et pour les hommes gais et bisexuels vivant avec le VIH.

Entraide positive : qu'est-ce que c'est ?

Par les hommes gais ou bisexuels, vivant avec le VIH

Ce projet te permet d’agir en tant que « pair aidant » dans ta communauté. Le rôle des pairs aidant est de soutenir leurs semblables à travers leurs questionnements et leurs problèmes en lien avec le VIH et la santé globale. Ils peuvent offrir du soutien lors d’un diagnostic, du dévoilement de son statut sérologique, de l’adhésion aux traitements, etc. Ce soutien pourra prendre diverses formes : soutien individuel ou de groupe, activités d’éducation dans différents milieux et lors d’évènements spéciaux.

Pour les hommes gais ou bisexuels, vivant avec le VIH

Ce projet t’offre la possibilité de te tourner vers tes pairs pour obtenir de l’aide, du soutien ou de l’écoute. Grâce à ce service, il est possible de te confier à des hommes qui sont déjà passés par des expériences de vie semblables à la tienne. Pour certaines personnes, c’est un avantage qui fait toute la différence.

Space Odyssey

« Même en voyage d’affaires, le préservatif s’impose. » C’est l’un des slogans de la première vague d’affichage de la campagne 2008 de l’Office fédéral de la Santé Publique en Suisse.

Aperçue dans la nouvelle version de Remaides. Cette revue trimestrielle de Aides (France), sera désormais réalisée en partenariat avec trois association : la COCQ-Sida au Québec, le Groupe Sida Genève en Suisse et le RAAC-Sida en France. Le nouveau Remaides comble un vide important au Québec depuis la disparition du Point de VIH qui était publié par le défunt CPAVIH (Comité des personnes atteintes du VIH).

Live with it, episode IV

Voici le quatrième épisode de la série Live With It : Julio.

« …Julio a 25 ans et il se passionne pour les vieilles voitures. Là s'arrêtent les stéréotypes du latino. Julio ne s’est jamais reconnu dans les valeurs de son milieu d’origine. Il a choisi la rue pour fuir un environnement familial étouffant. Et il s’est lancé à corps perdu dans une fuite en avant, en espérant ainsi trouver sa voie. Il vit à cent à l’heure sans jamais se retourner. Il ignore où tout ça le mènera. C’est simplement sa façon de survivre. Mais pour découvrir ce que la vie a à offrir il faut parfois savoir s’arrêter… »

 

• Les autres épisodes de la série Live With It
• Production : Incendia Health Studios, une division d’Ignite Health LLC

Voyager aux États-Unis

Le premier décembre 2006, lors de la journée internationale du sida, le président Bush a proposé un amendement à la loi qui permettrait aux personnes séropositives d’entrer aux États-Unis pour des séjours de courte durée (moins de 30 jours) sous certaines conditions.

Bien que l’interdiction de voyager ne serait pas levée totalement. L’amendement permettrait aux voyageurs séropositifs de ne plus avoir à se soumettre à des formalités complexes afin d’obtenir un visa spécial. Les voyageurs devraient répondre à certaines conditions visant à diminuer les risques pour la santé publique américaine. Ces conditions pourraient inclure la possession et la prise d’antirétroviraux, s’ils sont prescrits par une autorité médicale, une police d’assurance pouvant couvrir tous les frais médicaux en cas de problème de santé et l’engagement à éviter toutes conduites à risques.

Jusqu’au 6 décembre 2007, Le DHS (United States Department of Homeland Security) mène une consultation publique au sujet de cet amendement. Le public américain est invité à soumettre ses commentaires et ses recommandations. Le projet d’amendement peut être consulté en ligne à l’adresse suivante : Border Security Regulations Branch, Customs and Border Protection (le navigateur doit autoriser les pop-ups)

adapté de l’anglais : Speak Out About the U.S. HIV Travel Ban, POZ, Health, Life & HIV, 7 novembre 2007