Bien manger quand on est fatigué

En ce moment, je dormirai tout le temps. la fatigue pourrait durer encore quelques semaines. En attendant, il faut bien continuer à manger. Quelques trucs pour bien s’alimenter quand le cœur n’y est pas :

• Privilégiez vos aliments préférés ;
• mangez moins à la fois, mais plus souvent en choisissant des repas riches en éléments nutritifs ;
• prenez un déjeuner copieux si vous avez meilleur appétit le matin ;
• faites provision de collations prêtes rapidement : œufs durs, muffins, céréales, noix et graines, fromage, yogourt ;
• faites provision d’aliments simples à préparer : thon en boîte, conserves, légumes surgelés, beurre d’arachide, soupe en conserve ;
• planifiez les repas de façon à ne pas perdre de temps ni d’énergie à décider ce que vous allez cuisiner et à avoir toujours quelque chose sous la main quand vous avez faim ;
• limitez-vous à des plats simples : conserves, œufs, céréales chaudes, pâtes ;
• ajoutez des restes de viandes ou des œufs à une soupe prête à manger ;
• faites provision de plats surgelés, maison ou commerciaux. Un repas surgelé devrait contenir au moins 20g de protéine ;
• utilisez des boissons énergisantes (voir la recette, plus bas) ;
• évitez le tabac et les aliments pauvres en calorie : jell-O, boissons gazeuses, café et thé ;
• mettez-vous en appétit en prenant l’air avant de manger ;
• un verre de vin ou de bière peut stimuler votre appétit ;
• créez une ambiance agréable : musique, bougies, fleurs ;
• invitez des amis et cuisinez ensemble ;
• payez-vous un repas au restaurant.

Lait fouetté aux fruits

• 100 g de tofu soyeux ;
• 2 c. à table de sucre (ou de miel) ;
• 125 ml de yogourt nature ;
• 250 ml de lait ou de lait de soya ;
• 60 ml de lait écrémé en poudre (ou protéine de petit lait, « Whey ») ;
• 250 ml de fruits surgelés (bleuets, framboises, fraises) ou 1 banane mûre.

Fouettez, jusqu’à consistance lisse. (Omettre le sucre si vous utilisez un yogourt aux fruits ou des protéine déjà sucrées.) Adapté de : Sheila Murphy, diététiste, Être mieux en mangeant mieux, Le guide alimentaire à l’intention des personnes ayant le VIH, Société canadienne de l’hémophilie (SCH), 1993

Des aliments à privilégier en cas de fatigue : Coup de pouce.com

La médication

Prendre une décision au niveau de la médication est une étape difficile à traverser. Afin de faire un choix éclairé parmi tous les traitements disponibles, il est essentiel de prendre le temps de s’informer. Chaque individu réagit de façon différente aux médicaments. Le médecin choisira avec vous l’option qui convient le mieux à vos antécédents médicaux et à votre style de vie. Entreprendre un traitement constitue un engagement à long terme. Dans bien des cas, l’inquiétude qui précède le début de la prise de médicaments est plus difficile à vivre que le traitement lui-même. Si la thérapie choisie fonctionne mal ou si ses effets secondaires sont trop incommodants, il est toujours possible de la modifier. Chaque année, les chercheurs proposent de nouvelles options de traitements anti-VIH

Voici quelques liens utiles au sujets des traitements disponibles :

Feuillets d’information sur les traitements de Catie (multilingue)

Page d’accueil sur les médicaments de The Body (anglais et espagnol)

Page d’accueil sur les traitement antirétroviraux d’Action-Traitements (français)

Voici quelques liens utiles pour comprendre le suivi médical :

Votre suivi de l’infection à VIH, Act-Up Paris (français)

First Step to HIV/AIDS Treatment, The Body (anglais et espagnol)
Rester fidèle à son traitement (feuillet d’information de Catie, français, anglais)

Le médecin, le pharmacien et les intervenants des organismes SIDA pourront également être d’une grande aide afin de décortiquer et de comprendre ces informations.

Les traitements

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